什麼是藍光?

要知道如何對抗藍光造成眼睛的傷害，就要先了解藍光到底是什麼？
光線分成可見光與不可見光，紅橙黃綠藍靛紫光屬於可見光，不可見光顧名思義就是人類肉眼看不到的光，其中包括我們熟悉的紫外線、紅外線、遠紅外線等。

藍光是可見光中最靠近紫外線光波、能量較強的部分，波長介於380~530nm，波長較短，會提前在視網膜前聚焦，容易造成散射，因此眼睛需更用力聚焦而無法放鬆，長時間容易導致眼睛視物影像對比及清晰度降低而增加眼睛疲勞。

生活中藍光是無所不在的，LED燈、平版電腦、電視、智慧型手機等3C產品都會釋放出藍光，越亮代表藍光越強，但其實3C產品發出的藍光其實不算強烈，戶外光線與LED燈的藍光強度比3C螢幕所發出藍光強更多，但使用3C產品時，眼睛會直視螢幕所發出的藍光，加上使用時數過長，才會造成眼睛慢性傷害。

藍光對眼睛的傷害：

藍光不會被角膜和水晶體吸收，可穿透角膜與水晶體直射入黃斑部，若吸收過多藍光，初期會產生眼睛刺痛、畏光等症狀，眼睛長時間直視3C產品螢幕造成的慢性刺激，使黃斑部發炎、水腫，可能會在黃斑部中央形成隱結，一旦隱結破裂導致出血，將造成中央視力缺損，無法正眼看清楚事物。

長期可能導致水晶體呈白濁狀或造成視網膜黃斑部病變，嚴重的話看東西會變得模糊扭曲，因此過去好發於老年人的黃斑部病變隨著現代生活的改變、長時間面對藍光的刺激，年齡層有往下降的趨勢，抗藍光已經成為重要課題！

建議配藍光族群：

＊長時間使用3C產品，例如：電腦、電視、智慧型手機...等

根據日本衛生局發表「技術革新發達對於工作影響的實態調查結果」，長時間使用電腦作業的人當中，被影響「眼睛疲勞、疼痛」者高達90.8％＊防護勝於治療：600度以上的高度近視者，以及有糖尿病、高血壓、黃斑部病變家族史的人等視網膜病變的高危險群，應該加強防藍光。

目前大家熟知的濾藍光效果有兩種

1. 染色式鏡片： 根據工業技術研究院報告，染色鏡片可以直接吸收藍光，依染色深淺可防止60～70％藍光，效果較好。藍光鏡片染色有紅、黃、綠、橘四種底色，染色鏡片難免影響外觀，有些人考量美觀因素，可能會選擇透明的鍍膜抗藍光鏡片；但有黃斑部病變或動過眼底手術的病人，建議配戴防護效果較好的染色鏡片。
例如：
蔡司Skylet: 太陽鏡片能過濾大半的藍光只讓少部分通過，讓眼睛有鮮明的色彩對比感受，同時感受到更清晰舒適的視覺。
蔡司 Clarlet F60,F80,F90: 視網膜病變患者最佳選擇
蔡司 Clarlet F540,F560,F580: 糖尿病引起的視網膜病變最佳選擇
HOYA 濾光染色鏡片系列: 舒綠色、舒茶色、舒橙色、視窗橙，對於電腦作業者有助於增強對比、減輕眼睛的疲勞感
HOYA 視網膜症專用染色鏡片
Rodenstock 變綠鏡片: 有效過濾藍光，是眼睛畏光者的最佳選擇
Rodenstock 變橘鏡片: 提供視網膜病變者的最佳鏡片，提升視野清晰度

2. 鍍膜式鏡片： 鍍膜鏡片外觀是透明的，透過反射阻隔藍光，約可防10～12％藍光，效果沒那麼好，但美觀度、透光率都較染色式鏡片佳。

除了配戴抗藍光鏡片，研究發現葉黃素和魚油中的Omega-3可以保護黃斑部感光細胞，是眼睛的防曬劑，可以每天補充。但要持續吃，半年以後，黃斑部的葉黃素濃度就會維持穩定。多吃綠色蔬菜或胡蘿蔔也會有幫助。

2015年2月20日星期五